Как сбросить вес на сидячей работе

О том, чтобы похудеть мечтает чуть ли не каждая женщина, которая работает в офисе. Такая работа в основном связана с сиденьем. Энергия, которая приходит вместе с высококалорийной пищей, которую вы употребляете во время так называемых перекусов, не находит применения, а это способствует накоплению лишнего веса. Освободиться от лишних килограммов при сидячей работе поможет выполнения некоторых советов.

Совет первый - это правильное питание

Даже люди, которые занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни, придерживаются принципа правильного питания. Людям же, которые ведут сидячий образ жизни, очень важно следить за тем, что они едят. Женская часть офисных служащих предпочитают различным сладостям: пирожные, конфеты, шоколадки, которые вредны для здоровья, и для фигуры. Предпочтение следует отдавать творога с различными фруктовыми добавками, йогурта, всевозможным сухофруктам, яблокам, мандарины, бананы.

Второй совет - метод дробного питания

Он предусматривает принятие пищи маленькими порциями 200-300 грамм, с интервалом не менее 2-х часов. Если вы хотите похудеть, ешьте продукты, которые богаты клетчаткой и пищевыми волокнами. Употребление этих продуктов приведет к улучшению работы органов пищеварения, надолго утолит ваш голод. К ним можно отнести гречневую или овсяную кашу, их можно приготовить на работе, достаточно залить кипятком. Хорошим обедом для желающих похудеть, будет овощной салат с диетическим хлебом.

Взбодрит, повысит работоспособность и настроение, выпитая чашка зелени не сладкого чая. Кофе пить не рекомендуется. Важно при самых различных диетах не наедаться, соблюдать чувство меры. Это будет способствовать более быстрому похудению и у вас появится желание чаще двигаться.

Движение и сидячая работа

У многих женщин, желающих похудеть, после работы нет ни сил, ни желания заниматься фитнесом. В связи с этим надо найти возможность двигаться на работе. Передвижение в офисе. При такой работе найдите возможность наклоняться, ходить, приседать, чаще меняйте положение, тянитесь.

Отказ от лифта

Подъем и спуск по лестнице выполнит функцию зарядки, вы взбодритесь, пойдет определенное количество калорий. Не пользуйтесь лифтом в том случае, если в течение дня вам надо попасть на другой этаж.

выполнение гимнастики

При сидячей работе наиболее простым является упражнение, при которой надо поочередно то напрягать брюшные мышцы, то их расслаблять. Тренировать пресс поможет упражнение, при которой надо втянуть живот на максимально длительное время. Затем его опустить и еще выполнить 5-6 раз. Также большую роль в похудении играет дыхательная гимнастика. Руки положить на колени, немного наклониться вниз, сделать глубокий вдох носом и тут же резко сделать выдох ртом. При этом легкие полностью освободятся от воздуха. Теперь задержите дыхание, втяните живот, сосчитайте до 5, расслабьтесь и глотните воздуха. Можно порекомендовать обращать каждый день по 10 минут обруч. Он сделает вашу талию стройнее, с бедер пойдут ненужные сантиметры.

Использование специальных приспособлений для похудения при сидячей работе
Для тех, кто хочет сбросить лишний вес и вынужден все свое рабочий день проводить сидя, отличным выходом станет использование пояса для похудения. Он способен усилить обмен веществ, изменить к лучшему циркуляцию крови. Благодаря вибрации данного пояса, его использование в борьбе с лишним весом приносит довольно неплохие результаты. Сидя перед телевизором у себя дома, вы можете с его помощью продолжать свою борьбу в целях похудения.

Ни при каких условиях полным женщинам и девушкам не надо расстраиваться, все в ваших руках, надо только руководствоваться приведенными советами.

 

 

950 рублей
 
1 100 рублей
   
650 рублей
 
650 рублей
 
650 рублей
650 рублей
   
650 рублей
 
650 рублей
 
1 000 рублей
 
1 100 рублей
   
750 рублей
 
700 рублей
   
900 рублей
     
1 200 рублей
   
950 рублей
       
1 100 рублей
 
750 рублей
         
1 500 рублей
                                                   
950 рублей
 
1 000 рублей
     
1 000 рублей
     
950 рублей
 
950 рублей
   
500 рублей
   
850 рублей
   
950 рублей
     
500 рублей
 
500 рублей
 
850 рублей
     
1 100 рублей
 
1 200 рублей
 
800 рублей
800 рублей
       
850 рублей
 
950 рублей
     
400 рублей
 
450 рублей
 
550 рублей
 
950 рублей
     
950 рублей
 
850 рублей
         
500 рублей
720 рублей
 
555 рублей
       
750 рублей
 
750 рублей
 
500 рублей
 
550 рублей
           
650 рублей
                       
400 рублей
 
500 рублей
     
550 рублей
   
500 рублей
 
800 рублей
   
400 рублей
       
600 рублей
 
550 рублей
   
700 рублей
     
500 рублей
       
500 рублей
 
400 рублей
500 рублей
 
500 рублей
     
600 рублей
 
400 рублей
400 рублей
 
1 500 рублей
 
400 рублей
     
450 рублей
       
750 рублей
 
900 рублей
     
500 рублей
 
2 200 рублей
   
600 рублей
     
550 рублей
         
500 рублей
 
1 200 рублей
     
500 рублей
       
700 рублей
     
900 рублей
 
2 800 рублей
       
1 300 рублей
     
550 рублей
     
1 200 рублей
 
700 рублей



 
Как сбросить вес на сидячей работе
К другим материалам СМИ по массажу

заказать массаж для девушек женщин +7 9253744007